CALZADO MINIMALISTA - BAREFOOT RUNNING SHOES

 

 

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Teniendo en cuenta  la estrategia evolutiva del hombre, éste optó por una forma de trasladarse lo más económica posible, la marcha bípeda humana. CAMINAR es la forma de desplazamiento más eficiente desde el punto de vista energético . Por lo tanto,  a nivel genético, el hombre moderno/actual  no fue diseñado para correr, sino para caminar largas distancias.

 

Un ejemplo de corredor es el guepardo, el animal terrestre más veloz. Puede alcanzar velocidades de hasta 100 Km./h, ya que su diseño locomotor  de cuatro patas y su espinazo flexible le ayudan a dar grandes zancadas ( Velocidad = frecuencia de zancada x longitud zancada) y llegar a sus presas.  Quedan quince mil, adivinen el porqué...El Hombre?

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Mientras corremos, el pie, el calcetín y el calzado forman una unidad funcional que, en el momento del contacto con el suelo, han de ser capaces de minimizar las fuerzas de reacción  que se generan y disminuirlas en su paso a la pierna y el cuerpo.

 

Cuando alguno de estos elementos no funciona acorde al resto, el equipo se rompe y pueden aparecer desde lesiones dérmicas  por una simple fricción (ampolla o flictena)  hasta problemas más importantes a distancia (rodilla-cadera-columna).

 

El Estudio Biomecánico y Cinético del corredor nos acerca a entender cómo se encuentra nuestra estructura musculo-esquelética y como se comporta moviéndose e interaccionando con la superficie del planeta Tierra (Gravedad).

 

De esta forma podemos buscar, no solo el mejor tratamiento frente a una lesión, sino que además nos ayuda a detectar aquellos factores que puedan predisponer a una determinada patología, es decir, PREVENIR LA INCIDENCIA LESIONAL  = PREVENCIÓN.

 

 

Bajo esta perspectiva, las diferentes marcas de calzado deportivo han intentado diseñar un calzado para correr (calzado de running) intentando con diferentes sistemas y materiales optimizar la interacción pie-suelo y ayudar a la prevención de aquellas lesiones más comunes del corredor (larga distancia- fondo).

 

Las podriamos difereneciar en tres pasos:

 

 

 

1- AMORTIGUACIÓN

 

La cantidad de amortiguación necesaria = Fuerza de reacción suelo (Peso del corredor + tipo de superficie) - Capacidad de absorción (el de los materiales de la zapatilla+ propiedades de los tejidos del cuerpo, músculo-tendón-cartílago-etc...).

 

Si bien las características de los sistemas de amortiguación del calzado deportivo no son variables (exceptuando temperatura y fatiga mecánica o kilometraje), las ligadas al cuerpo pueden variar según planificación del entrenamiento. El peso, el tipo de superficie e incluso la técnica de carrera predisponen a que dichos factores Cinéticos y Biomecánicos tengan una gran variabilidad con respecto a un tipo de zapatilla ESTÁNDAR.

 

Por lo tanto, un calzado de running puede sobrepasar la cantidad de amortiguación necesaria e inestabilizar el cuerpo en el momento del contacto del pie - suelo. Estos movimientos, en el momento del impacto, son transmitidos hacia arriba aumentando el índice lesional a nivel de rodilla a medio largo plazo.

 

2- ESTABILIDAD

 

Aparecen los elementos estabilizadores en las zapatillas para correr con la idea de controlar y minimizar  estos movimientos, es decir, para contrarrestar una posible sobreamortiguación (difícil de ajustar en un calzado estándar). Aumentan  los elementos en la zapatilla, aumenta el peso y su rigidez estructural.

 

La consecuencia inmediata es que nuestro sistema de captación de información espacial (donde está cada hueso, la tensión que soportan ligamentos-tendones, en definitiva, como se encuentra no solo el pie, sino todo el cuerpo en el espacio en un momento dado) recibe la información filtrada a través de los elementos constructivos de la zapatilla.

 

Si mi celebro (ordenador que recibe dichos datos, los analiza y genera diferentes “órdenes musculares”) recibe una información filtrada, donde los datos para  absorber el impacto y estabilizar mi apoyo están alterados, el movimiento quedará parcialmente alterado.

 

 

3- CONTROL DE MOVIMIENTO

 

Aparecen los sistemas de control de movimiento, por lo que surgen diferentes modelos que se diferencian no solo por su grado de amortiguación-estabilidad, sino también por capacidad para limitar la pronación o supinación.

 

Una persona que elige correr como actividad física saludable para cuidar su salud , se encuentra en el mercado tal variedad de calzado destinado a esta actividad que simplemente no sabe cual elegir.

 

Es decir, al comprar necesitas un profesional en la tienda que te asesore para comprar tú zapatilla, dada la gran variabilidad de sistemas y elementos que se han de tener en cuenta en la elección correcta.

 

Pero no solo eso, sino que en estos momentos nos encontramos ante una dualidad  (Luz = onda o particula ?):

 Calzado tradicional (Estándar) o Calzado Minimalista (Estándar)

 

 

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Desde mi punto de vista, como Podólogo Deportivo, cuanto más herramientas tenga para poder aconsejar y

tratar a mis pacientes-clientes mucho mejor. Para mí es una forma de "receta"  dentro de cierta estrategia 

para un determinado tratamiento.

 

Concluyendo, la pregunta en el aire es;

 

 ¿ es posible que los fabricantes de calzado para fondo con la idea de PREVENIR hayan limitado la funcionalidad del pie durante la carrera y por tanto  que la biomecánica de las extremidades inferiores mientras corremos pueda a medio o largo plazo provocar problemas de tipo progresivo-acumulativo y degenerativo ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Copyright © Jose A. Macón Hernangómez

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